“L’hypnose ne crée pas de capacités ou de pouvoirs spéciaux, elle permet simplement d’accéder aux ressources cachées en nous.”John K. Pollard
Qu’est-ce que l’Hypnose ?
Le terme d’hypnose désigne à la fois l’état modifié de conscience et la discipline en elle-même.
L’hypnose est souvent décrite comme un état de relaxation profonde accompagné d’une focalisation intense. C’est un état où l’esprit est particulièrement réceptif aux suggestions. Il est important de noter qu’on ne peut pas forcer quelqu’un à agir contre sa volonté sous hypnose.
Une approche centrée sur le changement
L’hypnose comme thérapie brève s’appuie sur l’idée que le cerveau humain est capable d’apprentissage à tout âge, de reprogrammation émotionnelle et cognitive. Cela rejoint directement le concept de neuroplasticité aujourd’hui bien documenté : le cerveau modifie ses connexions en fonction des expériences vécues.
Pendant une séance d’hypnose :
La personne est active, même dans un état modifié de conscience.
Elle explore des images mentales, des ressources internes, des scénarios de transformation.
Elle répète ou simule des comportements nouveaux dans un cadre sécurisé.
Ces processus activent les circuits de la mémoire, des émotions et du langage, créant de nouveaux réseaux neuronaux favorisant la résolution des problèmes ou l’apaisement des symptômes.
« L’hypnose est une méthode permettant aux gens de devenir ce qu’ils ont toujours voulu être. » Milton H. Erickson
Les différentes approches de l’hypnose :
Hypnose classique (ou directive)
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Le praticien donne des suggestions directes et affirmatives, que le sujet suit passivement.
Hypnose ericksonienne
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Développée par Milton H. Erickson, cette approche est indirecte, permissive et métaphorique.
Hypnose elmanienne
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Créée par Dave Elman, vise une induction rapide pour atteindre une transe profonde.
Hypnose humaniste
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Inventée par Olivier Lockert, elle place le sujet en état de conscience augmentée plutôt que réduite.
Nouvelle hypnose
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Synthèse de l’ericksonienne, de la PNL et d’outils modernes.
Hypnose de spectacle
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Version ludique de l’hypnose, destinée à divertir un public.
Hypnose spirituelle / régressive
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Utilisée pour revivre des souvenirs passés (ou supposés), parfois vies antérieures.
Hypnose conversationnelle
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Hypnose intégrée dans la conversation, souvent à l’insu du sujet.
Hypnose médicale et analgésie
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Utilisation de l’hypnose pour contrôler la douleur et préparer une intervention.
“L’hypnose est un état de concentration intense où l’esprit se débarrasse de ses distractions et devient capable de percevoir des solutions que l’on ignorait auparavant.” Richard Bandler
Applications de l’Hypnose
L’hypnose est utilisée dans divers domaines : gestion de la douleur, réduction du stress et de l’anxiété, arrêt du tabac et addictions, amélioration des performances, perte de poids, traumas, dépression (en parallèle d’un suivi médical), développement personnel, phobies…
Les Mythes et Réalités de l’Hypnose
Malgré ses nombreux avantages, l’hypnose est entourée de nombreux mythes. Voici quelques clarifications :
- Perte de contrôle : Sous hypnose, vous ne perdez pas le contrôle de votre esprit. Vous êtes toujours conscient et pouvez sortir de l’état hypnotique à tout moment.
- Hypnose de spectacle vs hypnose thérapeutique : Les démonstrations d’hypnose de spectacle sont souvent exagérées et ne reflètent pas la réalité des séances thérapeutiques.
- Hypnotisabilité : Tout le monde n’est pas également réceptif à l’hypnose. La suggestibilité hypnotique varie d’une personne à l’autre, mais la plupart des gens peuvent entrer dans un état hypnotique avec un bon praticien.
Hypnose et gestion des émotions : un outil puissant pour retrouver l’équilibre intérieur
Les émotions font partie intégrante de notre vie. Elles influencent nos pensées, nos comportements et notre bien-être.
Cependant, lorsqu’elles deviennent trop intenses ou difficiles à réguler, elles peuvent générer stress, anxiété ou réactions impulsives. L’hypnose s’avère être un outil efficace pour mieux comprendre, accueillir et transformer nos ressentis émotionnels.
Comment l’hypnose agit-elle sur la gestion émotionnelle ?
L’hypnose utilise plusieurs mécanismes psychologiques :
Relaxation profonde → diminue l’activation du système nerveux et permet de retrouver un état de calme.
Dissociation → aide à prendre du recul sur une situation émotionnelle pour l’observer sans être submergé.
Visualisation → permet de créer des scénarios mentaux positifs qui influencent les émotions dans la réalité.
Suggestion post-hypnotique → installe des automatismes émotionnels plus adaptés.
L’hypnose ne remplace pas un accompagnement médical lorsque c’est nécessaire, mais elle constitue un complément précieux pour apprendre à mieux vivre ses émotions. En réconciliant le conscient et l’inconscient, elle aide à retrouver un équilibre émotionnel durable et une plus grande liberté
intérieure.